Vad är väl ett mål utan en handlingsplan?

Ganska mycket svårare att uppnå!

Igår kom Fummelfot över på frukostdejt för att tillsammans formulera våra mål till HGD ordentligt och lägga upp handlingsplan för hur de skulle uppnås. Det tog betydligt längre tid och var som att bli mentalt överkörd av en busskaravan.

Vi har båda delat in våra mål i fysiska och psykiska och jeez, det var ingen barnlek att ta sig igenom de psykiska målen och handlingsplanen för dem! Men jag har en bra känsla, hon gav mig tips, jag gav henne tips, vi satte ord på känslor och önskningar. Det känns så bra att ha allt på papper, "Vad vill jag uppnå?" och " Hur ska jag göra för att komma dit?"

Den återkommande punkten i handlingsplanen var att be om hjälp. Berätta för vänner och familj vad jag sysslar med,  be dem säga till, muntra upp, peppa och stötta i det jag gör. Guld värt! En del av målen är mera pågående processer än slutliga resultat, men målet är ju att bli lite grymmare under dessa dagar, så lika bra att gå all in!

Så en uppdatering på målen samt startvikt, -mått och fettprocent. Före-bilderna får ni vänta med till jag har en tjusig efter-bild att sätta brevid ^^
 Here we go!

Startvikt och -mått:
67,4 kg
70,5 cm midja
86,0 cm mage
102 cm höfter
29,5 cm höger arm
59,5 cm höger lår

Nuvarande fettprocent:
22,9%

MÅL 100 GRYMMA DAGAR

       Ta aktiva beslut!

       -Integöra mina val omedvetat av uttråkning/ tankelöshet/känslomässigt

       Lära mig att säganej!

       -Attkunna tacka nej till mat/saker/aktiviteter som jag inte mår bra av

       Äta som jag villutan att känna mig skyldig.

       -Minamatval är mitt eget beslut och berör min egen kropp, jag ska inte behöva

        rättfärdiga mina val inför någon annan

       Äta den mat som minkropp vill ha. Inte vad jag inbillar mig att jag är sugen på.

       -Ävenom jag är sjukt sugen på dendär kakan/chipspåsen/gigantiska pastatallriken 

       såska jag tänka efter före: ”behöverjag det här, vill min kropp ha dethär?”

       Se mig själv somstark

       -Jaghar inte kommit ikapp i huvudet alla de förändringar som skett, de 16 kilonasom 

       inte finns, den mentala styrka som jag skaffat. Nu ska jag se mig som jagär, inte som jag var!

       Kunna göra en chinutan hjälp

       -Vadsom är omöjligt idag går att göra möjligt med envishet och träning!

       Klara av minst 20 riktiga armhävningar

       -Idagklarar jag 5, när detta är över ska det vara betydligt fler!

       Kunna springa 30minuter sammanhängande

       -efterpåsk får jag börja springa korta intervaller, återhämtning efter löparknätkommer 

       gå långsamt, men jävlar i min lilla låda, de kommer gå!

       Minska:

       *ca 4 kg (komma under 65 kg)

       *6 cm över magen

       *3 cm runt låret

       * obestämd mängd i fettprocent, men ner ska den! :)

Sådär, it's out there, nu är det bara att köra järnet på alla plan, och se till att kunna visa upp lite resultat i sommar! Börjar med en PW i solskenet för att återhämta mig ltie från en totalt misslyckad tenta... igen. *suck*

Mors!
/Cecilia